Übungen für mehr Präsenz
Viele Menschen glauben, dass „Präsentsein“ bedeutet, nicht über die Vergangenheit oder Zukunft zu sprechen. Diese Vorstellung sorgt oft für Verwirrung. Aber die gute Nachricht: Sie können weiterhin über alles sprechen – und dabei völlig im Moment bleiben! Es geht nicht darum, Vergangenheit oder Zukunft zu meiden, sondern sie aus einer bewussten Präsenz heraus zu betrachten.
Sie können über Vergangenes reden oder Zukunftspläne schmieden, ohne den aktuellen Moment zu verlieren. Der Unterschied besteht darin, dass Sie sich nicht in der Vergangenheit verlieren oder in Zukunftsängsten verfangen, sondern mit einem klaren Bewusstsein im Hier und Jetzt bleiben. So können Sie über traumatische Erlebnisse sprechen, ohne emotional aufzuwühlen, weil Ihre Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment bleibt. Genauso können Sie Zukunftsängste loslassen, weil Sie verstehen, dass Sie den Frieden nicht von äußeren Umständen oder zukünftigen Ereignissen abhängig machen müssen.
Wenn Sie lernen, mit dieser Präsenz zu sprechen, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Frieden erleben. Der Moment, in dem Sie sind, ist der einzige, der zählt. Und das ist eine befreiende Erkenntnis.
Die Friedensaufschieber
Haben Sie sich schon einmal gefragt, was sich ändern müsste, damit Sie endlich inneren Frieden finden? Seien Sie ehrlich zu sich und beantworten Sie diese Fragen ohne Überdenken. Schauen Sie sich Ihre Gedanken in ihrer „Rohfassung“ an:
Was muss sich an mir ändern, damit ich Frieden finden kann?
- Muss ich bestimmte körperliche Veränderungen vornehmen (z. B. Gewicht verlieren oder fitter werden)?
- Muss ich meine Denkmuster ändern oder weniger über die Vergangenheit nachgrübeln?
- Muss ich mehr Geduld mit mir selbst haben?
Was muss sich in meinem Leben ändern, damit ich Frieden finden kann?
- Muss sich mein Umfeld verändern, um mich mehr zu entspannen?
- Muss ich meine Beziehungen verbessern oder belastende Menschen aus meinem Leben entfernen?
- Muss ich meine Arbeitssituation oder meinen Alltag anders gestalten?
Was muss sich an mir ändern, damit ich mich zu 100 % liebenswert fühle?
- Muss ich bestimmte Ängste oder Selbstzweifel überwinden?
- Muss ich lernen, mich selbst mehr zu schätzen?
- Muss ich mich von negativen Gedanken über meine Vergangenheit lösen?
Was muss sich in meinem Leben ändern, damit ich es voll und ganz liebe?
- Muss ich meine Zeit besser managen, um mehr für mich selbst zu haben?
- Muss ich mehr positive Erfahrungen in mein Leben integrieren?
- Muss ich mein Denken von „Mangel“ auf „Fülle“ umstellen?
Bonusfrage:
5. Wie stelle ich mir Erleuchtung vor?
- Glaube ich, dass Erleuchtung bedeutet, keine negativen Gedanken mehr zu haben?
- Denke ich, dass Erleuchtung nur für bestimmte Menschen erreichbar ist?
- Was müsste sich in meiner Wahrnehmung ändern, damit Erleuchtung für mich möglich wird?
Haben Sie Ihre Antworten gefunden? Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie Ihren Frieden immer an eine Veränderung knüpfen – an etwas, das noch nicht da ist. Doch die Wahrheit ist: Nichts muss sich verändern, damit Sie Frieden finden. Diese Vorstellung ist eine konditionierte Überzeugung Ihres Geistes, der den Frieden immer in die Zukunft verlegt. Ihr Geist wird Ihnen immer sagen, dass etwas anders sein muss, bevor Sie Frieden erfahren können.
In Wirklichkeit brauchen Sie keine äußeren Veränderungen, um Frieden zu finden. Der wahre Frieden entsteht, wenn Sie im Moment sind und ihn annehmen, so wie er ist. Sobald Sie diese Einsicht gewinnen, werden Sie merken, wie befreiend es ist, sich nicht ständig nach einem besseren „Zustand“ zu sehnen.
Freiheit und innerer Frieden sind möglich, wenn Sie sich mit dem gegenwärtigen Moment versöhnen – unabhängig davon, was sich in Ihrem Leben tut. Im nächsten Kapitel erfahren Sie, wie Sie diesen inneren Frieden dauerhaft bewahren können.
