Übungen/Trainings

Die stille Basis hinter dem Klang

In unserem Alltag nehmen wir Geräusche oft als selbstverständlich hin, ohne darüber nachzudenken, was ihnen zugrunde liegt. Wir hören Musik, Stimmen, den Klang des Regens oder das Rauschen von Autos – aber haben wir je darüber nachgedacht, dass all diese Geräusche nur durch Stille überhaupt existieren können? Vielleicht erscheint es paradox, aber ohne Stille gäbe es keinen Klang. In der modernen Welt, in der wir ständig von Geräuschen umgeben sind, neigen wir dazu, die Stille zu übersehen, obwohl sie die Voraussetzung für jedes Geräusch ist. Diese Stille ist nicht nur in der äußeren Welt, sondern auch in uns – tief in unserem Inneren, wo sie stets präsent bleibt, selbst wenn wir die lauten Geräusche des Lebens wahrnehmen.

Kinder sind noch in der Lage, sich dieser Stille bewusst zu sein, während Erwachsene oft von den lauten Eindrücken des Lebens so abgelenkt werden, dass sie die Stille übersehen. Wenn wir jedoch lernen, dieser stillen Grundlage Beachtung zu schenken, können wir die tiefe Verbindung zur Gegenwart und zu unserem inneren Frieden spüren.

Anleitung: Die stille Präsenz hinter dem Klang entdecken

1. Wahrnehmung der Stille in den Ohren:
   Beginnen Sie, indem Sie sich auf ein Geräusch konzentrieren, das Sie gerade hören. Es könnte das Summen eines Ventilators, das Rauschen des Windes oder das Ticken einer Uhr sein. Statt sich auf das Geräusch selbst zu fokussieren, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die innere Stille, die es möglich macht, das Geräusch überhaupt wahrzunehmen. Diese stille Präsenz ist der „Raum“, in dem das Geräusch existiert – ohne diese Stille würde der Klang nicht existieren können.

2. Erforschen des inneren Zuhörens:
   Nehmen Sie nicht nur das Geräusch selbst wahr, sondern richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das innere „Zuhören“ – den Teil von Ihnen, der die Geräusche in der Stille hört. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Ihre Aufmerksamkeit sich auf das Hören richtet, und spüren Sie die Stille in sich, die diesem Prozess zugrunde liegt. Es ist eine sehr subtile, aber mächtige Erfahrung. Wenn Sie sich ganz auf diesen inneren Zuhörer einlassen, können Sie die Ruhe und den Frieden entdecken, die immer präsent sind, selbst inmitten von Geräuschen.

3. Stille als Zentrum wahrnehmen:
   Um die Stille noch intensiver zu erfahren, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Zentrum Ihres Schädels und lassen Sie diese Wahrnehmung langsam zu Ihren Ohren wandern. Während Sie dies tun, können Sie plötzlich eine klare und überdeutliche Stille spüren. Diese Erfahrung ist ein wunderbarer Moment der Wahrnehmung, der Ihnen hilft, sich wieder mit der stillen Präsenz in Ihrem Inneren zu verbinden. Spielen Sie damit, Ihre Aufmerksamkeit immer wieder auf diese stille Grundlage zu lenken – es kann sehr erfrischend und beruhigend sein.

4. Den inneren Raum der Stille spüren:
   Anstatt sich ständig auf den Inhalt Ihrer Gedanken oder auf äußere Reize zu konzentrieren, richten Sie Ihre Wahrnehmung immer wieder auf den stillen Raum, der alles umgibt. Indem Sie diesen Raum wahrnehmen, ziehen Sie sich aus dem ständigen Fluss der Gedanken und Geräusche zurück und finden einen Raum der Gelassenheit. Sie können diese Technik jederzeit anwenden – egal, ob Sie sich in einer ruhigen Umgebung oder mitten in der geschäftigen Welt befinden.